探索森呼吸 森林療癒體驗在城市某個角落Reset自己

你有多久沒真正放慢腳步，好好感受自己了？每天滑著手機、穿越水泥叢林、追著行程跑；身體依然正常活動著，心卻常常覺得卡卡的。其實，不是每一次療癒，都得要翻山越嶺、遠走他鄉。有時候，在熟悉的生活邊界，就有森林、溪流與風等著你慢下來、重新感受自己。

臺大創新設計學院 D-School與台灣森林保健學會合作舉辦森林療癒系列體驗「Reset「林」感計畫」，感謝森林系教授余家斌、農業部林業及自然保育署的協助與支持，9月份辦理5場次，共計近百人次參與，由專業森林療癒師曹廷墀、劉智凱、蔡志強引領，帶著職員、同學們走進熟悉但不曾真正留心過的城市角落，如：大安森林公園、政大後山、大溝溪生態治水園區 —透過「五感」重新與自然對話。

在大安森林公園的活動中，參與者坐在樹下靜心傾聽，製作屬於自己的「聲景地圖」。人類系王旖旋同學分享：「這30分鐘好特別，能仔細聽見風、鳥鳴與人聲交織的節奏，不被訊息干擾。」療癒師曹廷墀老師提醒大家：「當心慢了下來，思緒也能整理出新的空間。」他同時身兼芳療師，特別準備薄荷精油，讓空氣中瀰漫著清涼舒爽的氣息，讓感官更敏銳地與環境共鳴。

在政大後山的活動中，參與者在上山途中撿拾2樣自然物，分別代表「當下的心情」與「對未來的期待」。抵達山頂後，大家圍坐成圈，分享這段內心對話—有人以枯葉象徵開學壓力；有人用小船比喻自己乘風破浪的勇氣；也有人期許自己如藤蔓般柔軟有韌性，成為有用的人。之後，眾人開始探索屬於自己的「氣味地圖」：翻開落葉、靠近樹幹、甚至探進石縫，用鼻子尋找森林的氣息，再以筆觸記錄下嗅覺的印象。許多同學笑著說：「我真的覺得嗅覺被打開了！」「原來我有當『好鼻師』的潛能！」

每場森林療癒活動最後分享環節，大家也和夥伴分享感受大自然過程的心情，互相傾聽、共鳴與祝福。「第一次體驗，真的很棒，下次還要再參加！」「謝謝自己願意早起、謝謝學會、謝謝 D-School，重新和自然連結也認識新夥伴，好爽！」讓這段森林療癒的旅程在溫暖與連結中共創美好回憶，讓自然能量成為日常中最溫柔的療癒，在森林中reset自己，探索是一種心態加勇氣，森林療癒是一種連結加永續。